026 | Balance im Kopf: Wenn Teens aus dem Gleichgewicht geraten – mit Fiona, Lara & Leonie
Description
Heute wird’s nah dran am Alltag: Gemeinsam mit Fiona, Lara und Leonie (Lutherschule, Klasse 10) sprechen wir über mentale Gesundheit bei Jugendlichen – verständlich, praktisch und ohne Fachchinesisch. Wir klären, was eine mentale Dysbalance ist, warum Social Media unser Dopamin-System kitzelt, wie Schlaf, Ernährung und Bewegung das Gleichgewicht zurückholen und weshalb Sport (plus ein gutes Umfeld) oft der Gamechanger ist. Außerdem: Anzeichen früh erkennen, Leistungsabfall einordnen, Familien-Dynamiken verstehen und: Kann daraus eine Essstörung entstehen?
Das erwartet dich u. a.:
Mentale Dysbalance simpel erklärt: Körper ↔ Psyche ↔ Alltag
Neurotransmitter 101: Dopamin, Serotonin, Acetylcholin, GABA – was sie mit Stimmung & Drive machen
Social-Media-Dopaminfalle: Warum „ständig ein bisschen“ am Ende „zu viel“ ist
Sport & Myokine: Wie Training Gehirn & Laune hebt (praktische Beispiele aus dem Studio)
Frühwarnzeichen: Schlaf, Reizbarkeit, Rückzug, Konzentration
Familien-Perspektive: Wie man sinnvoll unterstützt (ohne zu überfahren)
Essstörungen: Risiken, Muster (emotionales Essen/Diäten) & wann Hilfe nötig ist
Soforthilfe-Routinen: Tageslicht, Geh-„Reset“, Atemtechnik, Schlaf-Basic, „Gegengewicht“-Prinzip
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